打好保胃战 呵护肠健康

第49期 2014年11月28日

      山东大学齐鲁医院(青岛院区)消化内科专家--张爱军主任
        讲座现场 人气爆棚
          网友积极提问
            专家为网友仔细解答
          吃完饭胃会胀;一受凉就胃痛;总饿却不想吃;有口臭常恶心;生气压力大时症状加重;一有不舒服就买药吃,把胃当成“药罐子”;试遍排毒通便的偏方,仍时好时坏;一天排便几次,怎么吃仍身材消瘦……如果有以上症状,说明胃肠健康已经响起了警报。现在天气冷,年底应酬多,是胃肠疾病高发期。

          张爱军 消化内科主任

          工作医院:齐鲁医院青岛院区

          擅长疾病:从事消化疾病诊疗及消化内镜工作16年,擅长消化科常见病、疑难危重病诊治及胃肠道肿瘤的诊治,各种内镜下诊疗新技术应用。

           

          肠胃不好如何调理

          一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七成饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。另外肠胃不好的人还可以吃一些水苏糖来调理。增值肠胃内的有益菌,改善肠胃内的微生态系统,改善肠胃蠕动,使之恢复到正常的状态。这样下去,肠胃不好也就会不治自愈了。

          肠胃不好有何饮食禁忌

          饮食禁忌:一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物;二是要学会吃饭掌握进食的正确方法。禁忌食物:酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。B.禁忌的饮食行为:肉和凉不能一起吃,肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物(例冰激凌),可以造成肠胃不消化,我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子,这是酒精的作用啦,酒精少喝可以健胃;睡前不能进食,吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃就会得不到休息,从而造成消化不良。

          宝宝肠胃不好怎么办

          1、生吃花生米。每天早上起来或晚上睡前空腹时,给宝宝吃几粒生花生米。要一分为二的给宝宝吃。2、多喝小米粥。小米的芽和麦芽含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用,此外小米还具有防止反胃、呕吐的功效。3、吃饭尽量七分饱,避免过多。宝宝吃饭要有节制,不能由着宝宝吃个没完,以防吃撑了有损肠胃。吃个七分饱就可以,宝宝饿了可以添一些饼干、奶粉之类的。4、不吃生冷食物或水。给宝宝做的饭要热乎乎的,以不烫嘴为宜,特别是冬天,饭菜粥类凉的特别快,要趁热给宝宝吃,否则凉了容易损伤宝宝娇嫩的胃。给宝宝喝的水也要尽量热一些。5、给宝宝吃一些容易消化的食物。比如面食以发面馒头为好,避免吃死面的不易消化的食物。

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