关注睡眠健康 重视耳鼻喉疾病

第57期 2015年3月20日

      徐欣博士 青岛开泰耳鼻喉头颈外科医院院长
        睡眠健康和耳鼻喉疾病关系密切
          徐院长解答网友提问
            网友之间的相互探讨
          3月21日是世界睡眠日,据世界卫生组调查,27%的人有睡眠问题。睡眠质量已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,它往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。睡眠呼吸暂停综合症、失眠症等各类睡眠障碍,和耳鼻喉疾病有千丝万缕的关系。 

          徐欣 开泰医院院长

          工作医院:青岛开泰耳鼻喉

          擅长疾病:率先开展了微创鼻内镜手术,并开展鼻眼相关及鼻颅底手术,在鼻内镜下视神经减压、鼻内镜下泪囊吻合等鼻科技术方面,成绩突出

           

          老是磨牙为什么

          一是精神兴奋或紧张。对于小孩来讲,如果睡觉前玩得比较兴奋,到睡觉时兴奋都难以平静,就有可能夜间磨牙,不过这种磨牙一般是短暂性的,不会磨太久。对于成年人来说,如果压力较大,长期处于精神紧张之中,也会导致睡觉磨牙现象,此外,内分泌问题也会导致磨牙。 二是牙齿咬合不好。牙齿咬合不好也会引起磨牙。因为牙齿咬合不好,导致了牙齿之间的关系不协调,致使晚上睡觉时磨牙。对于这类患者,一般采取佩戴矫形器的方法来矫正患者的牙齿。三是积食和寄生虫。磨牙儿童中,绝大多数都是因为消化不良而引起的磨牙。有些成年人晚上睡觉前吃得在多,没有等食物消化了就上床睡觉,也很容易出现磨牙现象。

          人为什么会打鼾

          一方面,与人的生理结构有关。打鼾是睡梦中人的呼吸道受阻的一个结果,因为睡梦中人的肌肉是松弛的。这也是为什么打鼾在亚洲人中多见、西方人中较少,因为从生理解剖结构可以看出,亚洲人通常面部相对较平,没有骨架感,下颌位置偏短而不是突出,因此舌头会因为后仰而后坠,阻塞呼吸道,导致气流不畅而打鼾。有的小孩的扁桃体因反复的慢性炎症而比别人的扁桃体肥大,也会导致打鼾。像喉部肿大、扁桃体肥大、舌根后坠、软腭松弛,这些会导致呼吸道狭窄,导致气流受限,引起咽喉部的肌肉震颤,这种生理结构,是打鼾的一个缘由。另一方面,还有一部分人打鼾可能是因为下呼吸道的软组织和肌肉塌陷,而这可能与神经系统有关。

          如何提高睡眠质量

          一、足部保暖。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。二、不开窗。三、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。四、卧室里只能摆放郁金香。五、擦掉化妆品。六、每天多睡15分钟。七、床的舒适度。把床垫弄厚,弄软一点,睡眠时的保暖也是很重要的。八、定期运动,面对压力。九、睡眠的环境。在15至24度的温度中。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。十、睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求。

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