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膝关节骨关节炎的锻炼与调护

来源: 2012-01-16 16:15:48

    膝痹病(膝关节骨关节炎)

    也就是常说的膝关节骨刺。是以膝关节关节面软骨发生原发性或继发性退变及结构紊乱,伴随软骨下骨质增生、软骨剥脱,从而使关节逐渐破坏、畸形,最终发生膝关节功能障碍的一种退行性疾病。这个病的早期应用中医康复综合疗法有较好的疗效,除治疗外还要注意自身调理。

    1、自我功能锻炼:

    (1)股四头肌功能锻炼:反复股四头肌抽动,30-50下/分钟,每次10-20分钟,有酸胀劳累为度。目的是使股四头肌的肌力加强,从而增加膝关节的稳定性。

    (2)关节灵活性锻炼:每天做不负重屈膝、旋转膝关节运动,每分钟30次,每日1-2次。目的是增加膝关节的灵活性,改善膝关节内关节液的循环,减少行走时的阻力,改善行走步态。

    2、膝痹病的调护:

    (1)有规则地训练:制订针对个人的规范的康复计划,进行膝周肌肉锻炼以增加关节稳定性;运动要适度,选择低负荷,高重复运动训练;如果运动后疼痛加重,就要减少运动量。应避免加重膝关节负荷的运动锻炼,如:爬山,爬楼梯,长距离行走等。

    (2)避免久立、久行,注意膝部保暖。

    (3)适当休息、减肥,避免机械性损伤,使用手杖、拐杖或其他辅助设施以减轻受累关节负荷。

    (4)床上抬腿伸膝和游泳等锻炼也是好的选择,可以减轻膝关节负荷。

    (5)选择合适的鞋和鞋垫以减震。

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