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高脂血症的预防与保健

来源: 2012-10-11 15:24:59

    高脂血症属于中医学的“血浊”“痰湿”“痰浊”的范畴,大多由于饮食不节,多食少动,身体肥胖,造成膏脂摄入过多,运化不及,排泄障碍导致。高脂血症最好的办法是运动,患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动,运动时间每天半小时至1小时,运动以中午或晚上为佳。

    1、高脂血症的预防和保健应从饮食开始,饮食要清淡,包括低脂、低糖、低盐。首先,控制高脂高蛋白的摄入量,尤其是动物脂肪的摄入,如肥肉、动物的皮、动物内脏和无鳞鱼类,包括蟹黄、虾脑、鳗鱼、乌贼等。其次,增加蔬菜水果的摄入量,特别是粗纤维的摄入,如芹菜、韭菜、番茄,香菇,及海澡类等降脂作用明显。高脂血症患者除菜肴应吃得清淡外,还需少食咸菜、松花蛋、腌肉等高盐食物。

    2、生活要有规律,不能经常熬夜,,不良生活习惯很容易造成血脂代谢紊乱。还要保持良好的卫生习惯,每天至少刷两次牙,按时吃早餐,不吸烟,少饮酒(如少量开胃酒、葡萄酒或黄酒),多喝茶,学会午睡,保持和谐适度的性生活等。

    3、保持良好的心态。因为精神刺激可使人体发生许多生理变化,如心跳加快、血压上升、心肌耗氧量增加等等,引起血脂代谢紊乱,定期进行检测体重、血压血脂、血糖,早发现早干预。

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