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8招养护脊柱 预防脊柱疾病

来源:-- 2012-11-28 14:55:26 字号:TT

    很多人都不知道脊椎健康状况对我们身体的影响!脊椎如果不健康,会引发很多奇怪的疾病,比如妇科疾病、慢性病等。今天详细来说说脊椎异常对身体的伤害,以及教给大家一些保护脊椎的日常小方法。

    脊柱异常可能引起的疾病

    1、神经系统:头痛、头晕(眩晕)、震颤、失眠、面神经麻痹、汗出异常、颈肩臂痛、手臂麻木等。

    2、五官科疾病:耳鸣、突发性耳聋、眼痛、视力障碍、咽部异物感。

    3、循环系统:心律失常、心动过缓、血压波动、胸闷气短、胸背痛、冠心病(心绞痛)、雷诺氏症、脑供血不足。

    4、妇科疾病:月经失调、闭经、不孕症。

    5、消化系统:呃逆、消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、慢性胰腺炎、便秘、结肠炎、腹痛、腹泻。

    6、泌尿生殖系统:排尿异常、男性性功能障碍。

    对于长期查不到原因的慢性疾病,在排除各种病因之后,可以请康复科医生会诊,有可能这个“久治不愈”的慢性病,就是脊椎关节错位惹的祸!

    保护脊柱从日常做起

    脊椎病有一个特点是易复发。在久坐、弯腰(脊柱向前倾斜20度时,生理负担最大)、抬搬重物时往往容易诱发。因此,在临床上,也有患者对治疗感到失望,认为此病治不好。专家指出,一般来说,用保守疗法,比如卧床休息、服用消炎止痛药物、做牵引和手法按摩等治疗,超过70%的病人症状可以明显缓解。多加锻炼,注意保养,甚至可以不再复发。

    日常生活中有很多因素都会导致脊柱发生小关节错位,从而产生脊柱相关疾病。因此,平时我们要有意识地自我保护脊柱:

    1、养成良好的生活习惯,包括良好的学习、工作姿势。不宜伏案低头时间过长;不宜久坐;不宜在床上看书、看电视;不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。

    2、枕头不宜过高或过低,应根据头、颈、肩比例选择,枕头受压后的高度是立着的拳头大小,侧卧时枕高约平肩部,应以舒适为宜。

    3、从事低头伏案工作性质的人员应有间隔活动休息时间,如课间操、工作间活动。

    4、注意颈部、腰间保暖,尽量不要受寒,不要长时间在空调房间及对着风扇吹。

    5、注意平时饮食营养结构,特别是中老年人,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等,有利于钙的补充,以防止骨质疏松。

    6、科学规范的运动训练,有利于颈、腰椎病的预防。加强腰肌的锻炼,多做“飞燕”、伸腰、挺腹的动作。一些颈椎操、腰椎操等要根据身体状况有所选择,老年人一般不提倡做颈椎的旋转运动。

    7、注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重。座位高低应合适,不要坐矮板凳,低沙发,座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。

    8、有腰痛病史的人,弯腰时应保持上身直立下蹲再取物。禁止腰椎旋转时弯腰,保持脊柱直立,少做弯腰用力的动作。

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