预防脑血栓，生活起居要规律

    一、保持良好的饮食习惯很重要。过多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重，饮食过咸可导致血液凝滞；吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯也可使血液粘稠度增高而诱发血栓形成。日常生活中应保证足量饮水，睡前一杯水，起床一杯水，如有必要，半夜加一杯。

    要增加膳食纤维和维生素C的食物。其中包括粗粮，蔬菜和水果有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。平时易吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸炖、熬、清炒等烹调方法，不适宜煎炸爆炒油淋烤等方法。

    二、适当进行有氧运动，如慢跑，散步，柔软体操，太极拳等体育锻炼可增加肺活量降低脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。应注意在运动过程中防止意外，如摔跤、骨折扭伤等。锻炼时间及程度以身体不疲劳为度。

    三、保持情绪稳定，情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。而且健康的心态更利于脑血栓病症的恢复。

    青岛市第八人民医院康复科电话：87629219